Te sorprenderá lo mucho que ya estás trabajando este valioso grupo muscular. El entrenador Trevor Thieme explica cómo ...

Todos sabemos que, para tener un cuerpo definido en los meses de calor, hay que trabajar en invierno. Definir bíceps y tríceps suele ser el objetivo principal de la mayoría de hombres, que quieren ver ...

Las mancuernas nos permiten entrenar la fuerza con una muy amplia selección de ejercicios. En esos movimientos, la musculatura puede estar más o menos estirada a la hora de ejercitarla, activando así ...

Entrenar con una sola mancuerna puede ser genial. De hecho, existen planes completos para conseguir el cuerpo más fuerte y en forma de todos los tiempos con una sola pesa. Pero a veces, entrenar para ...

Aunque aún quedan unos meses para el verano, cuanto antes iniciemos nuestros entrenamientos, con más tiempo y certeza llegaremos fit para nuestras vacaciones. Muchas personas buscan tonificar sus ...

Dos de los movimientos que más realizas a lo largo del día son empujar y tirar. Aunque parezcan sencillas, las tareas ...

Cuando hablamos de hipertrofia o ganancia de masa muscular debemos separarla en dos tipos: la longitudinal y la transversal. La longitudinal no tiene impacto estético practicamente ya que consiste en ...

Si bien es cierto que los hombres suelen enfocarse con más frecuencia en trabajar esta zona del cuerpo para lucir luego unos músculos grandes, así como unos bien marcados bíceps y tríceps, las mujeres ...

Una de las metas de varias personas es tener el cuerpo tonificado y marcado, sin embargo, para lograr esto es necesario llevar un estilo de vida saludable que se complemente no sólo con una dieta ...

Lograr brazos firmes sin dedicar largas sesiones de entrenamiento es posible gracias a rutinas cortas pero intensas que ...

Aunque para muchos tener un brazo fuerte y tonificado se puede centrar en hacer los manidos levantamientos de pesas para bíceps, hay quien olvida que la parte posterior del brazo, el tríceps también ...

Con el paso de los años, mantener los brazos firmes y tonificados puede volverse todo un reto, pero nada es imposible. El cuerpo de la mujer a lo largo de su vida vive diversos cambios, por cuestiones ...