Programme musculation à la maison sans matériel L’idée avec ce programme musculation, qui permet de renforcer le bas du corps, le centre et le haut du corps, est de travailler en séries.

Démarrage debout, vous sautez en écartant les jambes et en levant les bras. Répétez ce mouvement avec une belle cadence. Une autre option consiste à écarter une seule jambe à la fois.

Exercice N°5 : military plank Prenez la position pompage, bras et jambes tendus, maintenez-vous sur la pointe des pieds. Descendez les coudes au sol puis remontez. Contractez bien abdos et fessiers.

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La musculation à domicile pourrait bien être la clé pour rester en forme en ces longs mois d'hiver qui mettent à l'épreuve notre motivation.

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