相对来说，跑步是最方便、最有效的运动项目之一。不少人觉得跑步会损伤膝盖，但从科学层面来看，合理跑步对膝关节软骨能够产生正向刺激。本期节目邀请励建安教授，带我们一同感受跑步带来的乐趣。

国务院台办批赖清德讲话：罔顾事实、颠倒是非，误导民众、用心叵测。

日英意战机项目加速推进，日本扩军备武野心引警惕。

我国加快构建人工智能安全治理体系。

巴拿马发生7.6级地震：巴拿马政府宣布进入紧急状态应对强震。

秋色入画来，错峰赏景正当时。

美俄就俄向国际市场出口柴油达成共识。

沙特首都利雅得机场遭袭事件·我使馆：暂无中国公民在事件中伤亡。

利雅得哈立德国王国际机场再次遭袭：沙特称袭击致12人死亡、309人受伤。

新加坡：烟霾锁狮城，空气质量持续恶化。

北京时间10月10日，2026年中网女单半决赛，郑钦文2-0战胜梅尔滕斯。

国防部：中巴将举行“喀喇昆仑-2026”陆军联合训练。