Fünf Bodyweight-Übungen kräftigen Beine, Rücken, Brust und Arme. Mit sauberen Wiederholungen und schwereren Varianten steigerst du den Trainingsreiz.

Sophia setzte beim Abnehmen auf Krafttraining, proteinreiche Ernährung und flexible Routinen. So verlor sie mehr als 20 Kilo ohne Extremprogramm.

Muskeln wachsen in der Erholung, nicht während des Trainings. Wie viele Einheiten pro Woche sinnvoll sind und welche ...

Kurzes Intervalltraining vor dem Krafttraining könnte Wachstumssignale verstärken. Eine kleine Studie zeigt, worauf es bei der Kombination ankommt.

Geöffnete Grillsaucen halten oft länger als gedacht. Mit einem einfachen Check erkennst du, wann sie in den Müll müssen – und wie du Reste lecker verwertest.

Haferschleimsuppe ist günstig, schnell gekocht und leicht bekömmlich. Haferflocken, Wasser und Salz ergeben eine warme Mahlzeit für sensible Mägen.

Ein gesundes Frühstück soll sättigen und Energie liefern. Professor Ingo Froböse setzt dabei auf Kohlenhydrate, Proteine, ...