Zehn Minuten Bewegung sind ein sinnvoller Einstieg, reichen für echte Fitness aber nicht aus. Entscheidend sind Kraft, Ausdauer und Regelmäßigkeit.

Dieses Ganzkörper-Workout stärkt Beine, Po, Rumpf und Ausdauer in zehn Minuten. Die fünf Übungen gelingen ohne Geräte und passen zu jedem Level.

Für ihre Rolle nahm Rosalie Thomass bewusst zu. Sie spricht über Bodyshaming, Diätkultur und den Druck auf weibliche Körper.

Langes Sitzen kann die Hüften unbeweglich machen. Drei Übungen mobilisieren gezielt Hüftbeuger, Gesäß und Oberschenkelinnenseite.

Special Dog Trainer Oliver Ehrentraut ist darauf spezialisiert, Angsthunde zu trainieren. Er verhilft Besitzern zu einem unbeschwerten Alltag mit Hund.

Besser schlafen durch Bewegung könnte schon mit kurzen Einheiten gelingen. Eine Studie mit jungen Menschen hat untersucht, welche Rolle die Häufigkeit spielt.

Dieser gesunde Döner kombiniert Rindfleisch, Vollkorn-Wrap und Skyr-Dip. Das proteinreiche Rezept ist schnell gemacht und hält lange satt.

Zu viel viszerales Bauchfett erhöht das Risiko für mehrere Erkrankungen. Mit Maßband und zwei einfachen Formeln kannst du dein Risiko einschätzen.

Im Brustkrebsmonat Oktober liegt der Fokus auf Vorsorge. So erkennst du erste Anzeichen, nutzt Screening-Angebote und verbesserst die Heilungschancen.

Kälte beeinflusst Muskeln, macht Winterläufe aber nicht automatisch riskanter. Entscheidend sind Warm-up, Intensität und der Untergrund.

Eine Langzeitstudie verknüpft gute Ausdauer in der Jugend mit einem geringeren Depressionsrisiko im Erwachsenenalter. Entscheidend ist die Einordnung.

Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche, Pausen und Schlaf helfen dir, Muskeln aufzubauen und Warnsignale von Übertraining rechtzeitig zu erkennen.