TRÍCEPS: Los 3 MEJORES ejercicios del 🌍 1.\tPress francés con barra W Este clásico es uno de los mejores porque coloca al tríceps —especialmente la cabeza larga— en una posición de máximo estiramiento bajo carga. Al trabajar con los brazos en flexión por encima de la cabeza, estirás completamente la porción larga, que es la que más volumen muscular aporta al tríceps. Usar una barra W reduce la tensión en muñecas y permite una trayectoria más natural. Perfecto para una fase excéntrica controlada
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SOLO NECESITAS ESTOS EJERCICIOS PARA TRÍCEPS El tríceps tiene tres cabezas: la larga, la lateral y la medial. Cada una de estas cabezas se activa de manera diferente según el tipo de ejercicio que realices, pero muchos ejercicios pueden trabajar más de una cabeza a la vez. Para entrenar las tres cabezas del tríceps, puedes usar solo tres ejercicios porque cada uno puede focalizarse en una cabeza principal mientras también involucra a las otras dos en menor medida. Por ejemplo, los fondos en para
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