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Video:Estiramiento activo de los isquiotibiales en posición boca arriba-Manual MSD versión para público general
1. Túmbese sobre la espalda, flexione la cadera y la rodilla de la pierna afectada, sostenga la rodilla por detrás y empújela suavemente hacia el tórax. 2. Extienda suavemente la rodilla para estirar la pierna. 3. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos. 4. Realice 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día. 5. repite el ejercicio con ...
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