Hábitos saludables para quienes trabajan de noche 🌙 Trabajar de noche o tener rutinas nocturnas puede afectar tu salud si no te cuidas bien. Mantén horarios estables, duerme en un ambiente oscuro, evita la cafeína y las pantallas antes de dormir, aliméntate de forma ligera y exponte al sol durante el día. Además, hidrátate, haz pausas activas, relájate antes de dormir, evita comidas pesadas y realiza chequeos médicos con frecuencia. Pequeños hábitos que marcan una gran diferencia en tu bienesta
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